Mindfulness y alimentación comer despierto es una práctica que invita a prestar atención plena al acto de comer. No se trata solo de qué comés, sino de cómo lo hacés: estar presente en cada bocado, saborear los alimentos y escuchar las señales de tu cuerpo.
¿Por qué practicar comer despierto?
Esta técnica ayuda a mejorar la digestión, controlar el peso y disfrutar más la comida. Al comer con atención plena, evitás el comer emocional o automático, lo que puede llevar a elecciones más saludables y a una relación más positiva con la comida.
¿Cómo empezar con mindfulness y alimentación consciente?
- Elegí un lugar tranquilo para comer, sin distracciones como el celular o la televisión.
- Observá el color, textura y aroma de tus alimentos.
- Masticá despacio y sentí cada sabor.
- Escuchá a tu cuerpo para reconocer cuándo estás satisfecho.
Productos relacionados para acompañar tu práctica
Existen utensilios y accesorios que pueden ayudarte a incorporar mindfulness en tu alimentación, como platos pequeños para controlar las porciones, libros y guías sobre alimentación consciente, y aplicaciones que te guían en la práctica.
Incorporar mindfulness y alimentación comer despierto puede transformar tu relación con la comida, haciendo que cada comida sea una experiencia más saludable y placentera.
